妊娠中の便秘ほんとに辛くないですか…( i꒳i )？
私は妊娠前から慢性便秘で、毎日快便なんて夢のまた夢…出たとしてもいきんでしまって、便座に長時間座ってしまう…
これは赤ちゃんにも良くない…ほんとにどうすれば…
でもなんとか便秘解消にこぎつけることが出来ました！
4、5日、下手すると1週間ほど出なかったのが、今では毎日か2日に1回出るようになりました(*´д｀*)ｽｷｰﾘ
私が試した3つの対策方法がコレです。
オリゴ糖とプルーンを入れた魔法のヨーグルト
勝手に名付けてしまいました、1つ目は魔法のヨーグルトです笑
オリゴ糖、プルーン、果物を入れたヨーグルト。
便秘で悩んでた時にインスタやネットで情報収集してみると、なにやらオリゴ糖とプルーンが良いらしい…！そして即購入！
さっそく試してみると噂通りマジ凄い…！！！
買ったのは「オリゴのおかげ ダブルサポート」です。
Amazonのレビューでも妊娠中の方の便秘が解消されたとの口コミがけっこうあります。
ヨーグルトに入れたり、料理にも砂糖の代わりに使ったりしてます。ただ砂糖よりも甘くないので、レシピによっては、砂糖半分、オリゴ糖半分など調整しながら使ってます。
ただ液体より粉の方が成分が多く含まれているので、今度は粉を買う予定です。
そして買ったプルーンはこれ。トップバリューのです。イオンで買いました。
プルーンも噂通り便秘には良いみたい！どおりで裏面にはこんな文面が！
私は２粒入れて食べてます！ネットでもいっぱい売ってますね！
果物は、私の場合はバナナ、キウイ、はっさくが多いですね。これは便秘に効いてるのかよく分かりません笑 でも果物入れた方が体に良い気がして入れてます。
ヤクルト
ヤクルト400LTです（コンロ汚くてすみません；；）
これは便秘が解消というより、ヤクルトのおかげで便が柔らかくなったという実感が大きいです！
あまり大きな声で言えませんが、私普段からめちゃ硬い便だったんです:( ;´꒳`;)
それが柔らかくなったおかげでいきむことがかなり減り、スルッと出てきてくれてます。
旦那の会社にヤクルトレディさんが来てくれるので、毎週1週間分買ってます。支払いは毎月1回で１ヶ月分約2,000円ほど。
コーヒー
昔からコーヒーを飲むと便通がきます。自分だけかなぁと思ってネットでググってみたら、30％ほどの人がそうなるみたい…！私はその30％に入ってるみたいです。なんでもコーヒーの成分が便通を促すらしいです。
でもコーヒーにはカフェインが入ってるので、普通のコーヒーは今は飲んでません。
代わりにブレンディのカフェインレスカフェオレを飲んでます！
ブレンディ スティック コーヒー カフェオレ やすらぎのカフェインレス(10g*21本入)【イチオシ】【ブレンディ(Blendy)】
私の場合はこの3つが合わさるとスッキリする！
朝食にパンorごはん＋魔法のヨーグルト＋ヤクルト、午前中仕事しながらカフェインレスコーヒーを飲んだら、遅くともその日の午後か次の日には便が出てくれます\(*ˊᗜˋ*)/
食べない日にはやっぱり出ないです…
この方法に行き着くまでは、病院からもらった薬、酸化マグネシウムを飲んでました。赤ちゃんには影響ないと言われてましたが、なんとなく薬を飲むのがいやでした…
でもこのルーチンのおかげで、今は便秘ストレスは解消！
個人差はあると思いますが、私にはこれが合っていました。
もし今便秘辛いよ～って方は、良ければ参考にしてみてください(^p^)
